Мастер-класс: упражнение «Ножницы, лежа на боку»

3665
4
0
фитнес ∙ мастер-классы

03 ноября 2017, 15:35
фитнес ∙ мастер-классы
Мастер-класс: упражнение «Ножницы, лежа на боку»
Ирина Пирогова ∙ Фитнес-тренер,
Москва
03 ноября 2017, 10:25

Ножницы, лежа на боку — ценное упражнение для мышц спины, живота и ног, развивает баланс всего тела, координацию и грацию. Главное, выполнять его грамотно, соблюдая технику и рекомендации. 

Нравится!
Поделиться
Шаг 1
Мастер-класс: упражнение «Ножницы, лежа на боку»

Исходное положение: лежа на боку, вытянитесь, как струна. Мышцы ног при этом должны быть напряжены, пятки плотно прижаты друг к другу, носки чуть врозь. Напрягите мышцы живота и слегка поднимите ноги от пола.

Шаг 2
Мастер-класс: упражнение «Ножницы, лежа на боку»

Начинайте выполнять движения ногами с небольшой амплитудой, попеременно вперед-назад, словно ножницы, сохраняя при этом верхнюю часть корпуса неподвижной.

Сделайте 4–8 движений ногами, затем вернитесь в исходное положение и опустите ноги на пол.

Выполните 4 подхода, а затем поменяйте сторону. 

Больше об авторе
Похожие мастер-классы
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ru