Обучение ребенка плаванию: проводим каникулы с пользой
971
0
0
развлечения ∙ семья ∙ фитнес

12 июля 2017, 08:45
развлечения ∙ семья ∙ фитнес
Обучение ребенка плаванию: проводим каникулы с пользой
Высоцкая Life ∙ Эксперт,
Москва
11 июля 2017, 14:21

Лето — самое подходящее время для обучения ребенка плаванию, ведь в это время года многие отдыхают на море, проводят выходные на реке или озере. Детей всегда тянет к воде, и если они не умеют плавать, им будет обидно сидеть на берегу или плескаться на мелководье с малышами. Итак, поговорим об особенностях обучения плаванию детей в разном возрасте в открытых и закрытых водоемах. 

Нравится!
Поделиться
Обучение плаванию в открытой воде: несколько правил

Если вы решили приступить к урокам плавания в озере или реке, найдите неглубокое место и хорошо проверьте дно, чтобы не было камней, палок, коряг и водорослей. Во время урока плавания вода должна доходить ребенку до пояса, при этом взрослый должен встать с той стороны, где глубже.

Лучшая температура воды для занятий — не менее +22 °С, а самая оптимальная температура воздуха — +25–27 °С. При начальном обучении плаванию детей достаточно 3–5 минут, затем постепенно продолжительность занятий можно увеличить до 15–20 минут. Не стоит заниматься на голодный желудок или после плотной еды — с момента последнего приема пищи должен пройти хотя бы час. При любых недомоганиях занятия по плаванию лучше отложить.

Упражнения для обучения плаванию детей
User image expert
Игнатий Селиверстов
Детский тренер по плаванию

«Существуют некоторые упражнения, которые можно делать с ребенком во время занятий. Я рекомендую начать с выдоха в воду, который является важным элементом плавания. Также необходимы тренировки правильного движения ног на воде и скольжение (родитель в это время держит ребенка). Выдох в воду делают так — ребенок заходит в водоем, делает вдох, погружается с головой в воду и медленно выдыхает в нее, при этом на поверхности воды должны появиться пузырьки».

Очень эффективно упражнение «Водяная стрелка». Для его правильного выполнения ребенок заходит в воду, поднимает руки вверх и, с силой отталкиваясь от дна, устремляется в воду, стараясь скользить как можно дольше. Воздух в это время выдыхается в воду. Это самое главное упражнение, которое можно считать основой плавания.

Упражнение «Поплавок» учит держаться на поверхности воды. Для этого ребенок делает глубокий вдох, погружается в воду, обхватывает колени руками и прижимает голову к коленям, выдыхая воздух и покачиваясь на поверхности воды.

При выполнении упражнения «Медуза» ребенок делает вдох, а потом ложится на поверхность воды, вытянув руки и не сгибая конечностей. Не стоит переживать, если ребенок сначала немного уйдет под воду, — через пару мгновений он будет покачиваться на поверхности, как медуза.

Движения ногами можно отрабатывать лежа на песке или в воде, упираясь руками в дно.

Обучение ребенка плаванию в бассейне

В холодное время года можно продолжать плавание в бассейне под руководством опытного тренера, который научит ребенка не только держаться на воде, но и освоить разные спортивные стили — брасс, кроль, баттерфляй или вольный стиль. Занятия в бассейне обычно групповые, но если вы хотите, чтобы ребенок достиг спортивных успехов, вы можете брать уроки индивидуального обучения плаванию детей.

Инструктор не только научит плавать разными способами, но и будет следить за правильностью движений, за скоростью и состоянием организма во время занятий.

Плавание в бассейне дает комплексную нагрузку на тело, к тому же тренер часто использует спортивный инвентарь — мячи, лопатки, колобашку, доски для плавания, фиксаторы для ног и пояса с боковыми плавниками. Все эти приспособления развивают мышечную память и улучшают технику плавания.

Позднее и раннее обучение детей плаванию

В наше время существуют разнообразные техники обучения плаванию детей, в том числе с самого рождения. Педиатр Оксана Федулова рекомендует родителям как можно раньше приводить грудничков в бассейн.

«Дело в том, что до трех месяцев у детей сохраняется плавательный рефлекс, ведь в течение внутриутробной жизни они находились в амниотической жидкости, поэтому их проще научить держаться на воде. Как только зажила пупочная ранка, можно отправляться в бассейн! Плавание приносит грудничкам много пользы — успокаивает нервную систему, укрепляет мышцы, органы дыхания, позвоночник, сердце, улучшает кровообращение и иммунитет. Плавание для новорожденных — это отличный массаж и физиотерапия, помогающая избавиться от многих неврологических патологий и проблем с опорно-двигательным аппаратом».

 Однако младенцев можно обучать плаванию только в специализированных бассейнах, где вода не обеззараживается хлором и поддерживается на уровне +34 °С. Самостоятельным обучением плаванию в этом возрасте лучше не заниматься. Если вы упустили момент до трех месяцев, отдавайте малыша в бассейн в три года, не раньше, поскольку в более раннем возрасте он не сможет понять, что хочет от него тренер.

Для развития плавательных навыков больше играйте с детьми в водоеме, чтобы они не боялись воды. Можно брызгаться, кидать мяч, устраивать бег наперегонки и доставать со дна игрушки. Это первый шаг к тому, чтобы дети полюбили воду и захотели научиться плавать!

На заметку

Плавание улучшает кровоснабжение органов и тканей, делает сосуды эластичными, а сердце — здоровым. Через некоторое время после начала тренировок в бассейне легкие полностью задействуются в дыхании и насыщении крови кислородом, то есть дыхание становится полноценным и правильным. Благодаря улучшению циркуляции крови в области мозга улучшается умственная деятельность, что сказывается на учебе в школе. Кроме того, дети становятся более спокойными, у них исчезают проблемы со сном и повышается настроение.

Больше об авторе
Похожие статьи
Нет отзывов
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ru