Красивая кожа — здоровое питание
630
0
0
красота

03 апреля 2017, 15:15
красота
Красивая кожа — здоровое питание
Высоцкая Life ∙ Эксперт,
Москва
03 апреля 2017, 16:19

Питание влияет на нашу внешность, и особенно на состояние кожи. Если увлекаться сладостями и фастфудом, это сразу же отразится на лице. Неправильная еда приводит к появлению угрей, повышает жирность кожи, придает ей болезненный и нездоровый вид. К сожалению, косметические средства дают лишь временный эффект, а глубинных изменений можно добиться, если полностью пересмотреть свое питание. Об этом давно знают голливудские звезды, на которых работают лучшие диетологи мира, разрабатывая для своих подопечных диеты для красоты и здоровья. Но давно уже не секрет, какие продукты самые полезные для кожи лица, поэтому улучшить свою внешность гораздо проще, чем вы думаете!

Нравится!
Поделиться

Самые лучшие витамины для кожи лица

Полезные вещества можно и нужно получать не только из аптечных витаминных комплексов. Наш организм нуждается в «живых» витаминах, содержащихся в продуктах питания. Очень полезен для кожи витамин А, восстанавливающий поврежденные клеточные структуры, а содержится он в облепихе, шиповнике, черемше, сладком перце, моркови, томатах, говяжьей печени, печени трески, сливочном масле, сыре и яйцах.

Витамины группы В увлажняют кожу, делают ее упругой и эластичной, поэтому включайте в рацион печенку, пивные дрожжи, зернобобовые, орехи, шпинат, печень трески и какао-порошок. Полезным витамином для кожи является аскорбиновая кислота, ведь она заботится о красивом цвете лица, выводит из кожи токсины и улучшает ее тонус.

Витамином С богаты шиповник, черная смородина, цитрусовые, брюссельская и цветная капуста, зелень и белые сушеные грибы. Витамин Е активно борется со старением, так что заправляйте салаты и каши нерафинированными маслами холодного отжима, ешьте крупы и орехи. Благодаря витамину D кожа постоянно обновляется на уровне клеток, поэтому не забывайте о рыбе, морепродуктах и желтке.

Жирные кислоты — основа красоты

Недостаток жиров в организме приводит к тому, что кожа становится сухой и тусклой, быстро стареет и теряет упругость. Волосы секутся, ломаются и выпадают, а ногти слоятся. Кроме того, в организме может произойти гормональный сбой, а это тоже сказывается на внешности.

User image expert
Елена Краснова
Диетолог

«Именно по этой причине так опасны безжировые диеты, которые не только нарушают нормальную работу организма, но и приводят к потере привлекательности и преждевременному старению. Жирные кислоты необходимы для активной работы мозга, здоровья нервной системы и сердца, профилактики дерматита и менопаузы. Поэтому, если вы чувствуете, что кожа стала стянутой, шершавой и раздраженной, подумайте, хватает ли в рационе полезных жиров».

Итак, где же содержатся жирные кислоты, необходимые для хорошего самочувствия, здоровья и молодости? Источниками жирных кислот являются все натуральные масла, авокадо, орехи, мясо, яйца, рыба и морские деликатесы. Без этих ценных продуктов даже похудеть сложно, как бы парадоксально это ни звучало. Дело в том, что полезные жиры нормализуют жировой обмен в организме и помогают сбросить вес, они не скапливаются в жировой прослойке. Так что, если хотите быть стройными, не отказывайтесь от жиров!

Растительные гормоны делают нас красивее

Фитоэстрогены для женщин очень важны, их даже называют гормонами сексуальности и молодости. Они защищают нас от депрессии и стрессов, снимают напряжение и усталость, нормализуют обмен веществ и аппетит, повышают сексуальность. Недостаток этих гормонов приводит к снижению самооценки и либидо, а это тоже влияет на красоту. Женщина с сияющими глазами и счастливой улыбкой всегда выглядит красавицей при любых внешних данных. Кроме того, растительные гормоны не имеют побочных эффектов, в отличие от искусственных, поэтому продукты, содержащие фитоэстрогены, нужно обязательно включать в ежедневное меню красоты.

Семена льна не только приводят в порядок гормональный фон, но и оказывают противораковое, очищающее и омолаживающее воздействие. Молотыми льняными семенами можно посыпать салаты, добавлять их в хлеб, лепешки и каши. Природными гормонами также являются семена кунжута и подсолнечника — из кунжута получается вкусная халва, а подсолнечные семечки хороши в любом виде. Очень полезны отруби, бобовые, особенно чечевица, содержащая триптофан, стимулирующий выработку серотонина — гормона удовольствия.

Обязательно ешьте абрикосы и курагу, заваривайте чай с ромашкой, корнем женьшеня, липой и шалфеем — эти травы тоже богаты растительными гормонами.

В каких продуктах содержится клетчатка

Врач-терапевт Оксана Морзянская делится своими мыслями о здоровом питании и красивой коже: «Наша красота зависит от клетчатки. Клетчатка так же важна для красоты кожи, как витамины и жиры, ведь именно она очищает кишечник от шлаков и поддерживает нормальную микрофлору, а состояние пищеварительной системы отражается на лице. Клетчатка, как метла, очищает стенки кишечника, после чего улучшается всасываемость витаминов, минералов и микроэлементов из еды, исчезают авитаминоз и анемия. Угревая сыпь нередко является следствием проблем с ЖКТ, поэтому без клетчатки красота невозможна».

Больше всего клетчатки в ягодах, фруктах, сухофруктах, овощах, зелени, орехах, семенах, крупах и отрубном хлебе. Рекордсменами по содержанию клетчатки являются яблоки, капуста, пшеничные отруби, ягоды, овсянка и гречка. Каждый день ешьте продукты, богатые клетчаткой, и вы всегда будете отлично себя чувствовать и молодо выглядеть!

Самые вредные продукты для кожи

Многие женщины отмечают, что при соблюдении белковых диет ухудшается состояние кожи, она приобретает нездоровый, землистый оттенок и теряет эластичность. Дело в том, что при распаде белков выделяются аминокислоты, препятствующие регенерации клеток. Иными словами, избыточное употребление животных белков не лучшим образом сказывается на красоте. Как говорится, все хорошо в меру.

То же самое можно сказать и о кофе, избыток которого стимулирует выработку в организме кортизола — гормона стресса, что приводит к раннему старению кожи. Опасным для красоты продуктом является маргарин, содержащий трансжиры, которые делают кожу сухой, изможденной и вялой. Белый хлеб и булочки, затрудняющие переваривание еды, приводят к плохому усвоению витаминов, отчего тоже страдают кожа, волосы и ногти.

Колбаса и сосиски содержат вредные пищевые добавки, слишком острая еда расширяет капилляры и приводит к куперозу, а алкоголь вызывает обезвоживание кожи. Также в больших количествах вредны сахар, соль, консервы, фастфуд, жареная еда, промышленные соки и газировка. А вот воды нужно пить как можно больше, ведь она увлажняет кожу и выводит из нее токсины. В общем, красота требует жертв!

Можно добиться чистой красивой кожи лица в домашних условиях без посещения салона красоты. Достаточно включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами, полезными жирами и фитоэстрогенами. Ваша красота — в ваших руках!

Больше об авторе
Похожие статьи
Нет отзывов
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ru