Программа весеннего очищения организма

10213
5
0
здоровье

03 марта 2018, 12:15
здоровье
Программа весеннего очищения организма
Елена Тихомирова ∙ Врач-диетолог,
Москва
20 марта 2017, 12:50

Только ленивый не говорил и не писал о детоксе. Если дословно, то детокс — это очищение. Очищение после зимней спячки, почему бы и нет! Ведь пришла весна, а значит, пора встряхнуться и очиститься. Следует помнить, что наше тело представляет собой сложноорганизованную структуру, которая сама себя приводит в порядок. В клетку поступают питательные вещества, и из нее выводятся продукты жизнедеятельности, но в силу некоторых факторов выведение конечных продуктов из клетки бывает затруднено, и вот тогда наш организм страдает и становится похож на дом с испорченной канализацией. 

Какие факторы негативно влияют на наше самочувствие?

Программа весеннего очищения организма

В первую очередь, употребление большого количества жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения, а также фастфуда и кондитерских изделий, рафинированной и ненатуральной пищи. Все это ведет к набору жировой массы и закислению организма, при котором кислотность всех внутренних сред повышается. Это проявляется в виде отечности, утомляемости, депрессии, апатии, потери вкуса и радости в жизни. И вот тут приходит на помощь спасительная детокс-диета, которая выводит организм из депрессивно-кислотного состояния.

Как работает детокс-диета

Программа весеннего очищения организма

Дело в том, что все продукты растительного происхождения обладают ощелачивающими свойствами, а продукты животного — окисляющими. Поэтому для того, чтобы восстановить потерянное кислотно-щелочное равновесие и обрести отличное самочувствие и потерянное счастье, на время придется стать вегетарианцем. Ненадолго, максимум на неделю. Суть детокса такова — неделю входим в растительную жизнь и ощелачиваемся. Благодаря тому, что в овощах и фруктах содержится много калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма, вы увидите, как ушли отеки, уменьшились ваши объемы в проблемных местах и улучшилось настроение!

Помимо определенного питания, детокс предусматривает и увеличение питьевого режима. Проще говоря, пьем много воды и зеленого чая, который, между прочим, в отличие от черного, производит ощелачивающий эффект. И обязательно возьмите себе за привычку начинать утро со стакана воды с лимонным соком и яблочным уксусом, которые и обладают необходимыми для нас выраженными ощелачивающими свойствами.

Дневной рацион детокс-диеты может выглядеть следующим образом:

На завтрак: фруктовый салат из яблока, киви, банана, заправленного лимонным или апельсиновым соком.

На обед: рагу из кабачков, морковки, болгарского перца и зелени.

На ужин: салат из тертой морковки, свеклы и капусты.

В качестве перекусов между основными приемами пищи можно съедать по одному фрукту или выпивать по стакану смузи из фруктов и овощей и обязательно не забывать пить воду!

Водный баланс

Программа весеннего очищения организма

Сразу же возникает вопрос, сколько в рамках детокса нужно пить воды в день. Всё, конечно, индивидуально, но примерная пропорция выглядит так: на 1 кг тела по 30–40 мл воды. Причем сразу оговорюсь, что речь идет о чистой воде, другие жидкости — не в счет. Исключение составляет явно выраженное ожирение, когда ИМТ около 40 и больше. В этом случае питьевая нагрузка решается индивидуально, по рекомендации с диетологом.

Как нужно пить? Конечно, всю питьевую нагрузку необходимо равномерно распределить в течение дня. С утра сразу после пробуждения следует выпить один стакан воды, не спеша, маленькими глоточками. Весь остальной объем воды необходимо равномерно распределить в течение дня. Пить или нет во время приема пищи, в принципе, дело привычки. Между приемами пищи — небольшими стаканчиками. Чтобы привить привычку пить воду было легче, расставьте бутылки с водой в местах своего обитания: на тумбочке, в автомобиле, на рабочем месте. Не можете запомнить, тогда воспользуйтесь мобильными приложениями, которые будут вам напоминать об очередном приеме воды.

Как выбирать воду?

Программа весеннего очищения организма

В первую очередь она должна быть приятная на вкус. Вот и все. Бутилированная или очищенная фильтром, колодезная или родниковая, как хочется. Кипятить воду не нужно — кипяченая вода теряет свои функции как растворитель. Прибегать к кипячению следует только в том случае, когда ты не уверен в ее безопасности, например в путешествии по эпидемиологически неблагоприятным зонам.

Вода — мощный носитель информации, данный факт доказан наукой, поэтому, выпивая очередной стакан воды, мысленно пожелайте себе здоровья и улыбнитесь.

Больше об авторе
Рекомендуем также
Fotolia 107324856 subscription xxl
Fotolia 107324856 subscription xxl
здоровье
Правильное питание после шести вечера
24 октября
43920
Fotolia 115196352 subscription xl
Fotolia 115196352 subscription xl
еда
Тест: хорошо ли вы ориентируетесь в калорийности продуктов?
05 декабря
10453
Fotolia 90180499 subscription xxl
Fotolia 90180499 subscription xxl
здоровье
Здоровый рацион: влияние сахара и соли на организм человека
15 августа
9217
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ruРеквизиты