Программа весеннего очищения организма

2187
2
0
здоровье

20 марта 2017, 12:00
здоровье
Программа весеннего очищения организма
Елена Тихомирова ∙ Врач-диетолог,
Москва
20 марта 2017, 12:50

Только ленивый не говорил и не писал о детоксе. Если дословно, то детокс — это очищение. Очищение после зимней спячки, почему бы и нет! Ведь пришла весна, а значит, пора встряхнуться и очиститься. Следует помнить, что наше тело представляет собой сложноорганизованную структуру, которая сама себя приводит в порядок. В клетку поступают питательные вещества, и из нее выводятся продукты жизнедеятельности, но в силу некоторых факторов выведение конечных продуктов из клетки бывает затруднено, и вот тогда наш организм страдает и становится похож на дом с испорченной канализацией. 

Нравится!
Поделиться

Какие факторы негативно влияют на наше самочувствие?

Программа весеннего 
очищения организма

В первую очередь, употребление большого количества жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения, а также фастфуда и кондитерских изделий, рафинированной и ненатуральной пищи. Все это ведет к набору жировой массы и закислению организма, при котором кислотность всех внутренних сред повышается. Это проявляется в виде отечности, утомляемости, депрессии, апатии, потери вкуса и радости в жизни. И вот тут приходит на помощь спасительная детокс-диета, которая выводит организм из депрессивно-кислотного состояния.

Как работает детокс-диета

Программа весеннего 
очищения организма

Дело в том, что все продукты растительного происхождения обладают ощелачивающими свойствами, а продукты животного — окисляющими. Поэтому для того, чтобы восстановить потерянное кислотно-щелочное равновесие и обрести отличное самочувствие и потерянное счастье, на время придется стать вегетарианцем. Ненадолго, максимум на неделю. Суть детокса такова — неделю входим в растительную жизнь и ощелачиваемся. Благодаря тому, что в овощах и фруктах содержится много калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма, вы увидите, как ушли отеки, уменьшились ваши объемы в проблемных местах и улучшилось настроение!

Помимо определенного питания, детокс предусматривает и увеличение питьевого режима. Проще говоря, пьем много воды и зеленого чая, который, между прочим, в отличие от черного, производит ощелачивающий эффект. И обязательно возьмите себе за привычку начинать утро со стакана воды с лимонным соком и яблочным уксусом, которые и обладают необходимыми для нас выраженными ощелачивающими свойствами.

Дневной рацион детокс-диеты может выглядеть следующим образом:

На завтрак: фруктовый салат из яблока, киви, банана, заправленного лимонным или апельсиновым соком.

На обед: рагу из кабачков, морковки, болгарского перца и зелени.

На ужин: салат из тертой морковки, свеклы и капусты.

В качестве перекусов между основными приемами пищи можно съедать по одному фрукту или выпивать по стакану смузи из фруктов и овощей и обязательно не забывать пить воду!

Водный баланс

Программа весеннего 
очищения организма

Сразу же возникает вопрос, сколько в рамках детокса нужно пить воды в день. Всё, конечно, индивидуально, но примерная пропорция выглядит так: на 1 кг тела по 30–40 мл воды. Причем сразу оговорюсь, что речь идет о чистой воде, другие жидкости — не в счет. Исключение составляет явно выраженное ожирение, когда ИМТ около 40 и больше. В этом случае питьевая нагрузка решается индивидуально, по рекомендации с диетологом.

Как нужно пить? Конечно, всю питьевую нагрузку необходимо равномерно распределить в течение дня. С утра сразу после пробуждения следует выпить один стакан воды, не спеша, маленькими глоточками. Весь остальной объем воды необходимо равномерно распределить в течение дня. Пить или нет во время приема пищи, в принципе, дело привычки. Между приемами пищи — небольшими стаканчиками. Чтобы привить привычку пить воду было легче, расставьте бутылки с водой в местах своего обитания: на тумбочке, в автомобиле, на рабочем месте. Не можете запомнить, тогда воспользуйтесь мобильными приложениями, которые будут вам напоминать об очередном приеме воды.

Как выбирать воду?

Программа весеннего 
очищения организма

В первую очередь она должна быть приятная на вкус. Вот и все. Бутилированная или очищенная фильтром, колодезная или родниковая, как хочется. Кипятить воду не нужно — кипяченая вода теряет свои функции как растворитель. Прибегать к кипячению следует только в том случае, когда ты не уверен в ее безопасности, например в путешествии по эпидемиологически неблагоприятным зонам.

Вода — мощный носитель информации, данный факт доказан наукой, поэтому, выпивая очередной стакан воды, мысленно пожелайте себе здоровья и улыбнитесь.

Больше об авторе
Похожие статьи
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ru