Что нужно знать о бане

В настоящей русской бане бывает три захода. Первый — согревающий. Для начала необходимо растереться пихтой, эти мохнатые ветки похожи на еловые лапы, но на ощупь — мягкие. А какой от них запах! Аромат этот не только приятный, но и полезный — человек дышит и получает эфирные масла, которые производят мощный противовирусный и антибактериальный эффект.

После растирания начинаем париться березовыми вениками, они обязательно должны быть запарены в холодной, а затем в горячей воде. Затем для отдыха погружаемся в теплую травяную купель, а после нее не забываем хорошо прогреться. Для этого ложимся на пихтовый веник, но паримся уже веником дубовым. Такой веник содержит дубильные вещества, которые укрепляют кожу, делают ее эластичной и упругой.

Во втором заходе устраиваем организму шокотерапию холодной водой. Опять же, перед тем, как отправиться в холодную купель, необходимо хорошо разогреться. Для комфортного пребывания в парилке Владимир Кожемяка рекомендует обливаться минеральной водой с газом, но такая процедура подойдет только людям со здоровыми сосудами.

Все хорошо в меру. После холодной ванны сразу отправляемся в парилку, где организм испытывает огромный стресс, с которым уже не может бороться. Зато как результат — полное расслабление!

Третий заход особенно ценят женщины, он напоминает спа-процедуры.  Паримся липовым веником и, буквально превращаясь в Клеопатру, обливаемся молоком, которое охлаждает и увлажняет кожу. В завершение можно помыться старинной русской мочалкой из лыка.

Чтобы баня приносила исключительно пользу, необходимо соблюдать некоторые правила. Оптимальное посещение бани — один или два раза в неделю. Избежать теплового удара поможет банная шапка, среди представленного многообразия форм и моделей ее легко подобрать на любой вкус. Шапка может быть в форме колокольчика, буденовки, ушанки, панамки — как вам больше нравится, главное, чтобы она закрывала затылок.

Температурные и влажностные режимы лучше наращивать постепенно.  50–60 °С — самая комфортная зона для человека, в ней организм чувствует себя превосходно. Температура 90 °С и выше уже критична и может привести к необратимым последствиям. А вот влажность любители бани выбирают самостоятельно, ориентируясь на собственные предпочтения и здоровье.  

Что есть после бани и что пить — отдельный вопрос. Баня — это практически силовая тренировка для нашего организма, поэтому поесть лучше часа за два до ее посещения.

После хорошей бани просыпается отменный аппетит, но не стоит сразу нагружать организм тяжелой пищей. Через полчаса или час можно подкрепиться салатом, овощами и фруктами, а плотный обед или ужин отложить часа на полтора.

Не стоит забывать и прописную истину — алкоголь и баня несовместимы. Баня направлена на оздоровление, поэтому самый лучший напиток для бани — чай. С черным чаем отлично сочетаются мята, мать-и-мачеха, ромашка, лист смородины, эвкалипт. Часто берут с собой в баню чай с липой и чередой, потогонный и согревающий. Его лучше пить горячим: с чувством, с толком, с расстановкой, смакуя каждый глоток. От прохладного напитка жажда быстро возвращается. Употребление достаточного количества жидкости убережет от сгущения крови, а жар не скажется на сосудисто-сердечной системе.

Позвольте вашему организму как следует отдохнуть, подарите себе радость. Ведь поход в баню расслабляет, помогает сохранять молодость, настраивает на благодушный лад и отлично отражается на здоровье.

У разных народов мира баня играла значимую роль в жизни и культуре. Так, в Древней Греции в баню ходили через день, в сопровождении рабов, которые несли перед собой полотенца и мыло. У славянских и финно-угорских народов баня традиционно являлась местом для знахарства и колдовства. Перед свадьбой в русских деревнях существовала традиция совместно париться невесте и матери жениха. Древние римляне создали культ бани. В термах не только мылись, но и читали стихи, беседовали, рисовали и устраивали пиршества.