Для начала нужно понять, чего именно вы хотите от тренировки: сжечь лишние сантиметры или, наоборот, эти самые сантиметры нарастить. Это принципиально разные упражнения, подразумевающие различные процессы обмена веществ, потому что телу сложно сжигать жир и наращивать мышечную массу одновременно.
Кардиотренировки для похудения являются аэробными (требуют потребления кислорода клетками), а силовые упражнения для роста мышц — анаэробными. В первом случае эффективность повышается при низком уровне глюкозы в крови (это в буквальном смысле заставляет тело тратить жировые запасы), тогда как силовая тренировка в таких условиях невозможна.
Если коротко, то утренние тренировки идеально подходят для похудения, тогда как вечером лучше делать упор на рост мышц, если, конечно, у вас остаются силы на интенсивную тренировку после рабочего дня. Но есть и исключения, давайте разберемся подробнее!