Личная стратегия: как ставить цели и достигать их

1017
1
0
развлечения

17 февраля 2020, 14:25
развлечения
Личная стратегия: как ставить цели и достигать их
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
17 февраля 2020, 14:14

Всем нам иногда нужен толчок, чтобы найти в себе силы и желание развиваться, ставить новые цели и достигать их. Этим толчком может стать для вас новая лекция в рамках Лектория «Невинного клуба» Юлии Высоцкой «Построй личную стратегию и добейся цели», которая пройдет 22 февраля в 16:00 во МХАТе им. Горького. Спикер — Лариса Иноземцева — бизнес-коуч, эксперт по личной стратегии, кандидат биологических наук, магистр психологии и резидент «Невинного клуба» Юлии Высоцкой. 

Лайфхаки от Ларисы Иноземцевой
Личная стратегия: как ставить цели и достигать их

1. Многие ставят цели на следующий год. 

Пишут длинные списки, где значится: «купить то-то, сделать так-то»... В конце года неприятно удивляются, что цели не достигнуты. Предлагаю посмотреть на ваши цели заново и спросить, делают ли они вас счастливой. Что для вас значит быть счастливой? Какие конкретные параметры определяют для вас состояние счастья? Финансовые показатели? Жилье? Хорошая работа? Вес? Изменит ли это ваш список целей? Если да, пересмотрите свой список целей и запишите их заново. 
 

2. Почему не сбываются наши цели? 

Часто из-за неправильных формулировок. Есть ли способ поставить цель так, чтобы она имела максимальные шансы на достижение? Да. Используйте формулу SMART. Это аббревиатура ключевых признаков правильно поставленной цели:

S — simple (простая), M — measurable (измеримая), A — achievable (достижимая), R — relevant (релевантная), T — time-bound (имеющая срок выполнения). 

По этой формуле можно поставить даже те цели, которые часто ошибочно описывают в расплывчатых формулировках. Например, «Хочу иметь много денег» замените на «Хочу зарабатывать вдвое больше к декабрю» или «Хочу купить два новых платья и туфли к июлю». Вы увидите, как конкретность, измеримость и привязка ко времени подскажут вам план действий.  
 

3. В основе самых больших достижений лежат наши личные ценности. Мы ими вдохновляемся. Для этого надо знать, каковы они. Напишите список ваших личных ценностей, обычно их бывает 5–7. 
На другом листе в одну колонку запишите свои важные достижения и затем к каждому допишите те ценности, которые они воплощают. Например: 

Достижение: покупка квартиры — ценности: безопасность, красота.
Достижение: отличная физическая форма — ценности: здоровье, жизнь.

Теперь напишите те цели, которые кочуют из года в год и не достигаются. Посмотрите, поддерживают ли они ваши ценности. Если нет, переформулируйте их нужным образом.

4. У каждого из нас имеется много ресурсов. 

Важно понимать, как то, чем мы обладаем, может играть в нашу пользу.  Вы можете обменивать имеющиеся ресурсы на недостающие. Кроме финансов ресурсами являются наши контакты, жилье, опыт, навыки и знания. Можно, например, делиться контактами специалистов или «нужных» людей с другими в обмен на консультацию или услугу. Здоровье, пожалуй, единственный ресурс, которым мы не можем поделиться, но который совершенно необходим. Зато можно рассказать другим о том, как вам удается поддерживать этот ресурс. И обменять это знание на нужное вам. 


5. Страхи и ограничивающие убеждения — главные «вредители» на пути реализации наших целей.

Они существуют только в нашей голове, но в реальности мешают действовать. Разобраться с ними можно с помощью специалистов, но кое-что можно сделать самому. 
Напишите в столбик цели, к которым боязно приступить, и оставьте после каждой по несколько строчек, а затем напишите по 3–5 конкретных страхов. Чего именно вы опасаетесь? Осуждения других? Финансовых или иных потерь? Разочарований? Пишите все. 
Прочтите все страхи внимательно, послушайте, как каждый отзывается в душе, а затем против каждого напишите: «Это всего-навсего мой страх, и не более того», — после чего разорвите или символически сожгите бумагу. Просто сделайте, не вдаваясь в механизм происходящего, через некоторое время вы почувствуете облегчение.

Как избавиться от прокрастинации: 5 советов
Личная стратегия: как ставить цели и достигать их

1. Не ждите «подходящего» времени, оно никогда не наступает. Самое подходящее время для того, чтобы сделать любое дело, — сейчас, именно в эту минуту. Просто сделайте то минимальное, что можете. Сейчас. 

2. Подготовьте все необходимое для выполнения предстоящей задачи. Начало — самый сложный момент любой деятельности. Но наш мозг устроен так, что если дело начато, мозг будет стремиться к завершению. Если произведена необходимая подготовка, мозг успокаивается. Он считает, что вы не начинаете, а продолжаете. И завтра работа пойдет легче. 

3. ​​Все дела, которые можно выполнить за 3–5 минут, делайте сразу. Если требуется больше времени — записывайте дело в список и переходите к другому. Так вы избавитесь от «висяков» — дел, которые кочуют из списка в список изо дня в день и создают ощущение «завала на работе». 

4. ​​Для неприятных дел, которые требуют значительных промежутков времени (30 минут и более), используйте японскую методику Кайдзен, или принцип  «маленьких шагов»: начните заниматься определенным делом ровно одну минуту, но каждый день, и главное — в одно и то же время. Одну минуту можно выкроить в любом, даже самом напряженном графике. Сделайте это прямо сейчас. Через неделю вы увидите прогресс, почувствуете больше уверенности в своих силах и сможете постепенно увеличить длительность занятий.

5. ​Адекватно оценивайте объем работы и время на ее исполнение. Когда нам не нравится предстоящая работа, мы часто склонны недооценивать время, требуемое на исполнение. Включите логику, разбейте работу на этапы и  посчитайте, за какое время реалистично выполнить все задание. И назначьте себе небольшое вознаграждение, если выяснили, что времени потребуется значительно больше, чем представлялось в самом начале.

 

Приходите послушать лекцию «Построй личную стратегию и добейся цели» Галины Иноземцевой 22 февраля в 16:00 во МХАТ им. Горького. 

Спикер: Иноземцева Лариса, бизнес-коуч, эксперт по личной стратегии. Спикер TEDх. Марафонец. Кандидат биологических наук, магистр психологии. Автор тренингов и публикаций по темам ЗОЖ, целеполагания, которые прошли около 2000 человек. Экс-топ-менеджер в крупных международных и российских компаниях, 25 лет опыта в корпоративном бизнесе.

 

Купить билет

Больше об авторе
Рекомендуем также
%d0%9b%d1%8c%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f 3
%d0%9b%d1%8c%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0 %d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f 3
здоровье ∙ развлеч...
Подборка видеолекций от Лектория Юлии Высоцкой
18 декабря
2470
%d0%9b%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f %d0%be%d1%82%d0%ba%d1%80%d1%8b%d1%82%d0%b8%d0%b5 %d0%b7%d0%b0%d0%bb 1
%d0%9b%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f %d0%be%d1%82%d0%ba%d1%80%d1%8b%d1%82%d0%b8%d0%b5 %d0%b7%d0%b0%d0%bb 1
развлечения
Подборка вдохновляющих видеолекций Лектория Юлии Высоцкой
30 декабря
987
%d0%95%d0%b4%d0%b0 %d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb %d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b8
%d0%95%d0%b4%d0%b0 %d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb %d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b8
здоровье ∙ развлеч...
Ты то, что ты ешь! Подборка видеолекций Лектория Юлии Высоцкой
18 января
1977
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ruРеквизиты