Йога на каждый день: инфографика

Мы получили много хороших откликов на нашу инфографику «Йога для крепкого сна» и решили сделать новую — «Йога на каждый день». Это очень простые базовые асаны, которые можно выполнять каждый день в любое время дня. Они помогут подтянуть мышцы, снять напряжение, восстановить баланс и наполнят вас энергией. Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание! Старайтесь дышать ровно и спокойно — это очень важно.
Не забывайте про главное правило йоги — все упражнения нужно выполнять очень плавно и бережно, не допуская болевых ощущений. Если какая-то асана у вас пока не получается в идеальном виде, выполняйте как можете — постепенно ваше тело станет более гибким и вы сможете делать эти упражнения легко и без напряжения.
Также обратите внимание, что рекомендуется заниматься йогой, спустя минимум 3 часа после последнего приема пищи.
Коврик + всего 5 упражнений по 2 минуты — ну это же просто идеально для тех, кто постоянно жалуется на нехватку времени и откладывает занятия спортом! А таких среди нас, кажется, много. Мы планируем начать практику прямо сегодня! Кто с нами?