Как втянуться в рабочий ритм после отпуска

Наиболее радикальный способ избавления от такого синдрома — увольнение. Есть статистика, которая показывает, что некоторое количество сотрудников после отпуска покидают надоевшую работу. Но мы будем исходить из «благородной привычки к труду», по выражению великого русского поэта Николая Некрасова. 

Психологами отмечено: легко возвращаются в привычную колею трудовых будней те, кто нашел дело по душе и занял свое место. Итак, самый хороший лайфхак — любимая работа. А если по этой части не все в ажуре? Ведь такая ситуация довольно типична. Плюс еще резкая смена обстановки, когда отпускник возвращается в серую промозглую реальность из какой-нибудь страны вечного лета. Но и здесь можно воспользоваться советами знающих людей и избежать упаднических настроений.

Для того чтобы пережить апатию и депрессивный настрой как можно быстрее, психолог Анна Безверхих советует:

• На работу после отпуска лучше всего возвращаться с середины недели, поскольку понедельник, как известно, день тяжелый, а так выходные наступят быстрее.

Самый благоприятный день выхода на работу после отпуска — пятница, ведь обычно в конце недели нет важных встреч, совещаний и рутинной работы. 

Поэтому возвращаться к рабочему режиму после отпуска рекомендуется с середины недели, а лучше — с четверга или пятницы. Проработав всего лишь пару дней до выходных, вы сможете комфортно вписаться в рабочий ритм и не успеете устать от работы, ни физически, ни морально.

• Также лучше всего разбить годовой отпуск на несколько частей, брать один отпуск зимой, а второй — летом.

Зачастую люди, берущие отпуск на целый месяц, ощущают жуткую усталость в первый же рабочий день. Причина в том, что за довольно продолжительное время человек полностью расслабляется, отвыкает от повседневных рабочих задач, а также от необходимости вставать по будильнику и стремглав мчаться на работу. Так что в рабочий режим нужно вливаться постепенно.

• Нужно хорошо высыпаться, а также качественно питаться. 

Хорошо отдохнувший человек готов со свежими силами решать любые задачи и выискивать креативные решения. Особенно когда находится в полной гармонии с самим собой. 

• И вот еще хороший совет: подарить себе несколько «бонусных» дней для акклиматизации. 

Прибыв из знойной страны, не стоит выходить на следующий день на работу, резко окунаться в водоворот трудовых будней, едва вынырнув из теплого моря или ярких впечатлений. Планируйте отпуск так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня. 

Это позволит акклиматизироваться, выспаться, втянуться в привычный ритм, сделать уборку и пополнить запас продуктов.

Итак, у вас первый после отпуска рабочий день. Не стоит брать на себя все дела, которые накопились за время отпуска. Так можно только впасть в панику от количества невыполненного. Поберегите свои нервы и здоровье. Используйте метод постепенного погружения — входите в рабочие обязанности плавно. 

Начните с тех задач, которые не требуют особого напряжения, например проверьте почту. Ответьте на накопившиеся письма. Войдя в привычный темп, увеличьте нагрузку. Делайте хотя бы пятиминутные перерывы, скажем, с интервалом в два часа. Можно пообщаться с коллегами, поделиться впечатлениями от отдыха. Не стоит и задерживаться на работе допоздна — это даст обратный эффект. 

Хорошенько высыпайтесь и питайтесь правильно. Никакого фастфуда и жирной пищи. Это плохо скажется на самочувствии, может привести к бессоннице на почве плохой усвояемости таких «блюд». Позабудьте на время и о кофе. А вот черный шоколад поднимет настроение и придаст сил. 

За несколько дней до выхода на работу сделайте маску для лица, маникюр, стрижку. Так вы почувствуете себя свежее и даже моложе.

Подготовьтесь заранее, если у вас сразу после отпуска намечена важная встреча. Еще до отпуска наметьте план. Это прекрасный способ получить задел, который позволит избавиться от ощущения, что на вас сразу свалилась гора дел. Этот принцип можно использовать и для решения других безотлагательных после отпуска рабочих задач. 

Еще совет: чтобы вернуться на работу подготовленным и быть в курсе всех важных событий, за день до возвращения выделите пару часов на чтение рабочей почты. Но ни в коем случае не делайте это перед сном.

Скорее всего, в отпуске вы не придерживались четкого распорядка дня — ложились и вставали когда хотели. 

Поэтому вернуться к рабочему режиму будет непросто. Постарайтесь сделать это хотя бы в последние два дня отпуска, когда вы уже вернулись домой. Поставьте будильник и встаньте пораньше. 

Диетологи советуют также заранее восстановить режим питания: завтракать, обедать и ужинать в то же время, как вы привыкли в трудовые будни.

К нему тоже нужен особый подход: начать первый после отпуска рабочий день лучше всего с приятных эмоций.

Приготовьте экзотический завтрак. На работе заварите ароматный чай и разделите с коллегами привезенные из путешествия угощения, подарите им сувениры. 

В первый день постарайтесь уйти из офиса вовремя — так ощущение отдыха невольно и хоть чуть-чуть, но продлится. 

Надеемся, что наши рекомендации и советы помогут вам органично и максимально комфортно приступить к своим трудовым обязанностям после отдыха и получать удовольствие от хорошо сделанной работы.