5 причин контролировать давление

4046
1
0
здоровье

17 января 2020, 08:05
здоровье
5 причин контролировать давление
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
26 декабря 2019, 15:04

Здоровый образ жизни для многих сегодня — не слепое следование повальному увлечению, а осознанный выбор. Это подразумевает сбалансированное питание и разумную физическую активность. Не навредить организму и наглядно увидеть прогресс помогают «умные» гаджеты. С ними легко высчитывать сожженные калории, пройденные шаги, частоту пульса. Однако мы оставляем без внимания главный показатель — артериальное давление. Почему так важно контролировать давление и как делать это грамотно, рассказывают эксперты компании B.Well Swiss.

Профилактика превыше всего
5 причин контролировать давление

Бытует мнение, что давление нужно регулярно измерять только пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания сердца. Если ничего не беспокоит, лишний раз доставать тонометр незачем. Это мнение ошибочно. Свое «рабочее» давление нужно знать всем, даже тем, кто считает себя абсолютно здоровым человеком.

Дело в том, что периодические отклонения от нормы могут быть предвестниками серьезных заболеваний сердца. И речь не только об инфаркте. Колебания давления часто бывают тревожными звоночками, свидетельствующими о сбое в работе мозга, почечной недостаточности, проблемах со зрением и массе других болезней. 

Измеряя давление регулярно, вы контролируете важнейший жизненный показатель и можете выявить то или иное заболевание на ранних этапах. Согласитесь, быть уверенным в том, что все в порядке, никогда не будет лишним.

Точность решает все
Med 55 adapter center %281%29
5 причин контролировать давление
Med 55 %d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%ba%d0%b0 %281%29
5 причин контролировать давление
%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b6%d0%b5%d1%82%d0%b0 %281%29
5 причин контролировать давление
Med 55 ad 1200x1600 %281%29
5 причин контролировать давление

Мерить давление важно не только регулярно, но и грамотно. Обычно проводят 2–3 измерения с интервалом в несколько минут и высчитывают средний показатель.

Крайне важно выбрать качественный надежный тонометр, который работает без сбоев и погрешностей. В этом отношении тонометрам B.Well можно доверять полностью, например модели B.Well MED-55, которая производит интеллектуальное измерение, как если бы это делал опытный доктор.

Манжета тонометров имеет конусную форму. И если она закреплена неправильно, вы увидите уведомление на дисплее. Автоматические тонометры B.Well производят все три измерения точно, быстро и бережно. При этом они анализируют данные и выдают максимально достоверный результат. Если возникнет необходимость, умный прибор проведет дополнительное, четвертое измерение.

На дисплее вы не только видите результат, но и понимаете, что он означает. Зеленая, желтая или красная цветовая подсветка сигнализирует об уровне давления — нормальном, повышенном или высоком. В памяти прибора сохраняется одновременно до 60 измерений для двух пользователей с указанием даты и времени.

Даже небольшие отклонения от нормы важны
5 причин контролировать давление

Другое распространенное мнение гласит, что замерять давление есть смысл только при повторяющихся скачках. При незначительных отклонениях поводов для беспокойства нет. Это тоже не соответствует действительности. Исследования показывают, что при постоянном повышении верхнего давления даже на 20 единиц, а нижнего на 10 риск заболеваний сердца возрастает в 2 раза.

Сложность заключается в том, что незначительные колебания давления чаще всего ничем себя не выдают. Возникающие ощущения легко спутать с упадком сил, накопившейся усталостью или недосыпом. Большинство из нас таким «мелочам» не придает значения. Прибавьте к этому стрессы, курение, обилие «тяжелой» пищи и кофеина, малоподвижный образ жизни — и риск возрастает многократно. Такая картина сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. И это еще одна причина держать давление под контролем.

Работа над ошибками в питании
5 причин контролировать давление

Колебаниями давления организм часто сигнализирует нам о том, что мы делаем что-то неправильно. Например, потребляем много вредной еды. Враг номер один для сердца — это соль. Рекордное ее количество содержится в полуфабрикатах, хлебе, сырах, соусах, кукурузных хлопьях, вегетарианских соевых продуктах. 

Угрозу представляет сахар, который скрывается повсюду. Обезжиренные молочные продукты, каши быстрого приготовления, мюсли, цельнозерновой хлеб, кетчуп, колбасы и сосиски, холодный чай в бутылках — вот чего следует остерегаться помимо сладостей.

Врачи рекомендуют налегать на гранат, цитрусы, хурму и бананы. Из овощей отдавать предпочтение следует тыкве, томатам, сладкому перцу. Пару раз в неделю важно есть рыбу, лучше всего морскую и не слишком жирную. Нормализовать давление помогут овсянка, гречка и бурый рис. По возможности употреблять нужно не только подсолнечное масло, но и оливковое, льняное и кунжутное. На десерт порадуйте себя темным шоколадом, медом или сухофруктами, но только в умеренных количествах.

Движение с пользой для сердца
5 причин контролировать давление

Любая физическая активность, как и полное ее отсутствие, сказываются на артериальном давлении. По большому счету для сердца нет разницы, снижаете вы вес или набираете. Любая прибавка или уменьшение массы тела больше 4,5 кг заставляет сердце перестраивать режим работы. А значит, давление тоже изменяется.

Малоподвижный образ жизни губителен для сердца. Но и избыточная физическая нагрузка тоже может нанести вред. Здесь важно найти оптимальный баланс. Ученые подсчитали, что умеренная физическая активность продолжительностью 20 минут три раза в неделю понижает давление на 5–10 пунктов. Это может быть пешая прогулка в быстром темпе, бег трусцой, скандинавская ходьба, езда на велосипеде. Если монотонные занятия вам не по душе, можно записаться на аквааэробику, танцы или аэройогу. Но чем бы вы ни занимались, важно контролировать давление. Это позволит вам увидеть, насколько продуктивны тренировки и есть ли от них польза.

5 причин контролировать давление

Как видите, измерять артериальное давление важно по многим причинам. В первую очередь для того, чтобы контролировать здоровье. Теперь можно делать это как никогда просто, быстро и удобно. Все благодаря тонометрам B.Well. Всего несколько секунд — и самые точные данные о состоянии давления будут в вашем распоряжении. Эта ценная информация позволит вам быть в курсе любых изменений, которые происходят с организмом, и быть уверенным в том, что все в порядке.

Больше об авторе
Рекомендуем также
Fotolia 83504440 subscription xl
Fotolia 83504440 subscription xl
фитнес
Скандинавская ходьба: как правильно ходить с палками
11171
Adobestock 220794477
Adobestock 220794477
здоровье
Полезный и вредный холестерин: что нужно знать
11 октября
20645
Adobestock 149790595
Adobestock 149790595
еда ∙ здоровье
Сладость сердцу на радость: десерты для нормального давления
31 января
3631
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ruРеквизиты