Что такое гормон кортизол и на что он влияет

1511
1
0
здоровье

10 сентября 2019, 11:05
здоровье
Что такое гормон кортизол и на что он влияет
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
09 сентября 2019, 11:03

Все мы слышали о кортизоле — гормоне стресса, и с этим словом у многих связаны не самые приятные ассоциации, ведь стресс ни к чему хорошему не приводит. Однако не все так просто. Оказывается, кортизол приносит пользу нашему организму, в котором вообще нет ничего лишнего и ненужного. Какую же функцию выполняет этот гормон?

Кортизол против стресса
Что такое гормон кортизол: на что он влияет, от чего зависит, что говорят специалисты

Как только мы оказываемся в предстрессовом состоянии, в надпочечниках начинает активно вырабатываться гормон стресса, а управляет всеми процессами гипофиз. Именно он оценивает уровень тревожности и принимает решение, сколько кортизола выделить в каждой конкретной ситуации. К примеру, если вас уволили с работы — это одна «доза», а если просто нахамили в магазине — можно обойтись и небольшим количеством гормона…

Как же кортизол может помочь при нервном перенапряжении? Оказывается, он поставляет в организм энергию, которая нужна в стрессовой ситуации. Для ее получения организм использует жир, перерабатывая его в жирные кислоты и глюкозу. Впоследствии клетки впитывают глюкозу, а мы чувствуем бодрость, энергичность и повышенный жизненный тонус. Именно так и влияет кортизол на организм — он не создает стресс, он помогает его пережить с наименьшими потерями.

Если стресса слишком много
Что такое гормон кортизол: на что он влияет, от чего зависит, что говорят специалисты

Когда мы понимаем, что такое гормон кортизол и как он действует, становится понятно, почему во время стресса человек худеет, у него пропадает аппетит и сокращается потребность во сне.

User image expert
Игнатий Всеволодов
доктор медицинских наук

«Природа все мудро продумала, сократив время на удовлетворение самых главных потребностей, чтобы человек направил все свои силы на преодоление стресса. Однако если стрессовое состояние затягивается, здоровье может серьезно пошатнуться. Когда заканчивается жировая ткань, кортизол задействует мышцы — так и происходит истощение организма. Кроме того, одна из функций этого гормона в обычном состоянии — уменьшение количества лимфоцитов, главной задачей которых является выработка антител. Получается, что кортизол останавливает иммунитет, когда антител достаточно. Но из-за затяжного стресса уничтожаются все лимфоциты, и иммунитет окончательно падает. Организм превращается в отличную мишень для всех заболеваний, и в этом заключается негативное влияние кортизола на организм при хроническом стрессе».

На все руки мастер
Что такое гормон кортизол: на что он влияет, от чего зависит, что говорят специалисты

Для чего еще нужен кортизол? Этот гормон регулирует баланс натрия и калия в крови, поддерживает нормальную работу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов, положительно влияет на головной мозг, снимает воспаления, борется с инфекциями и выполняет множество других полезных функций в нашем теле. Максимальная концентрация гормона в надпочечниках наблюдается утром, поэтому после сна мы ощущаем прилив сил и полны энергии. К вечеру запасы кортизола истощаются и начинает клонить в сон. Вывод очевиден — чтобы кортизол приносил только пользу, нужно уметь справляться со стрессами и хорошо отдыхать по ночам. Следует разумно дозировать и спортивные нагрузки, поскольку физическое истощение организма тоже приводит к состоянию стресса. Если у вас есть подозрение, что превышен уровень кортизола, вы можете сдать кровь на анализ, который даст более точный ответ, и на основании этих данных врач поставит диагноз. Дело в том, что выработка кортизола может увеличиваться или уменьшаться при различных заболеваниях, поэтому анализ гормонального фона так важен.

А если его мало?
Что такое гормон кортизол: на что он влияет, от чего зависит, что говорят специалисты

Значение кортизола в организме можно оценить особенно в тех случаях, когда его вырабатывается недостаточно. В этом случае человек не может адекватно реагировать на стресс, у него нет сил что-то решать и менять в своей жизни, поэтому он впадает в депрессию, которая нередко сопровождается раздражительностью, ухудшением состояния кожи и волос, слабостью и потерей интереса к жизни. 

User image expert
Ирина Мукницкая
терапевт

«Среди прочих симптомов стоит обратить внимание на головокружения, расстройство пищеварения, усиление пигментации кожи, понижение давления и повышенную тревожность. Поскольку этот гормон поддерживает репродуктивную функцию, то при его недостатке нарушается менструальный цикл и могут быть проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Для лечения этих состояний врач может назначить инъекции кортизола, которые являются, конечно, лишь временной мерой, поскольку они не устраняют основной причины заболевания».

Образ жизни
Что такое гормон кортизол: на что он влияет, от чего зависит, что говорят специалисты

Как самим восстановить баланс кортизола? Для начала нужно проанализировать свое питание. Никогда не садитесь на низкоуглеводные диеты, особенно если ваша жизнь подвержена стрессам. Именно углеводы уменьшают уровень гормона стресса в организме, ведь не случайно при эмоциональных всплесках нас тянет на сладкое. Но лучше всего бороться со стрессом при помощи хороших углеводов, чтобы не набрать лишний вес, поэтому включите в рацион крахмалистые овощи, крупы, бобовые, фрукты, ягоды и мед. Очень помогут в нормализации гормонального фона протеины из нежирных сортов мяса, омега-3 жирные кислоты из рыбы и морепродуктов, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.

Нужно пить больше воды, так как при стрессе происходит обезвоживание организма, к тому же кортизол нередко становится причиной частого мочеиспускания.

Среди других способов нормализовать уровень кортизола стоит отметить сон, отдых, прогулки, умеренную физическую активность и релаксацию в виде йоги или медитации.

Кортизол отвечает за многие функции в организме и влияет на здоровье даже больше, чем нам кажется. Без него мы бы не могли справляться с трудностями жизни, а плыли бы по течению без сил и борьбы. Следите за уровнем кортизола и не бойтесь стрессов, ведь благодаря этому гормону они преодолимы!

Интересный факт

Женщины более склонны к повышению уровня кортизола, особенно в период ожидания малыша и месячных. Что касается беременности, то организм считает ее стрессом и реагирует резким увеличением концентрации гормона.

Больше об авторе
Рекомендуем также
2017 08 21 17 05 16
2017 08 21 17 05 16
видеоблоги ∙ здоровье
2:43
Вопрос Юлии Высоцкой: как справиться со стрессом?
27 августа
2870
Fotolia 104064167 subscription xxl
Fotolia 104064167 subscription xxl
здоровье
Медитация против стресса: практика йоги
07 ноября
3210
Tutorial slider top 1r9a7484
Tutorial slider top 1r9a7484
еда ∙ здоровье
Мастер-класс: антистресс-смузи с ромашкой
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ruРеквизиты