Сейчас очень популярны спортивные клубы и фитнес-центры, где можно выбрать любые физические нагрузки из предложенного спортивного ассортимента. В каждом клубе есть тренажерный зал с беговыми дорожками и другим спортивным оборудованием, где можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера. На выбор предлагаются либо силовые программы для проработки разных групп мышц, либо аэробные нагрузки для сжигания жира и укрепления сердца, например шейпинг, аэробика или степ.
После тренировки в зале многие отправляются на плавание в бассейне, чтобы расслабиться и дать отдых мышцам. Вода тонизирует тело, улучшает работу органов дыхания, улучшает гибкость и успокаивает. Кроме обычного плавания спортивные клубы предлагают и другие варианты тренировок в воде — аквааэробику, аквашейпинг, водное поло, подводные силовые тренировки с аквагантелями и даже аквахореографию. В воде легче теряется вес, а самые трудные упражнения кажутся намного проще, чем на «суше».
Подвижные игры в спортивном зале относят к командным видам спорта, поэтому волейбол и баскетбол просто созданы для коммуникабельных людей. Не менее популярны большой и настольный теннис, сквош, бадминтон и легкая атлетика.