Разгрузочные дни человеку необходимы. Наш ЖКТ — это огромный механизм, на работу которого организм тратит большое количество энергии. Наверняка многие из нас замечали: если много поесть перед сном, то заснуть довольно сложно. Или наоборот — после сытного обеда сильно хочется спать. То есть организм бросает все силы на переваривание пищи. Словом, от еды зависит работа не только ЖКТ, но и других важных систем человеческого организма. Разгрузочные дни помогают ему восстанавливаться естественным образом, а цель любого восстановления — это омоложение и укрепление здоровья.
Лично я против многочисленных диет, потому что диета — это психологическое ограничение, которое идет вразрез с гармонизацией всех процессов, а к любому процессу нужно подходить осознанно и здраво. Особенно к разгрузочным дням. К ним нужно быть не просто подготовленными! Необходимо входить в них с желанием и осознанием последующей пользы для себя. Я хочу — и я это делаю, никак иначе. Существует множество видов разгрузочных дней, подходящих для каждого психоэмоционального состояния человека. Адаптационные дни позволят организму восстановить свои основные функции. Любой разгрузочный день — это еще и процесс детоксикации, то есть большая помощь кишечнику в очищении, чтобы токсины свободно покидали организм, а не застревали в стенках кишечника и не всасывались в кровь.
Если вы встали на путь естественного оздоровления и омоложения, то нужно начать постепенно перестраивать организм. Ни в коем случае не стоит это делать немедленным голоданием на тридцать дней или резким отказом от какой-то привычной пищи. Поскольку мы говорим об осознанном отношении к своему организму, нам придется немного переосмыслить и отношение к определенным продуктам, которые не являются вкладом в наше здоровье. Варианты разгрузочных дней довольно просты.
Москва
Во всех живых существах на Земле заложен механизм адаптации к неблагоприятным условиям, таким как отсутствие еды и воды. Он необходим для выживания и позволяет пережить отсутствие этих важных для жизнедеятельности моментов. Пережив экстремальные условия без воды и еды, организм только выигрывает и становится более выносливым и крепким. Кстати, ни одно живое существо, кроме человека, не питается по схеме «первое, второе, третье и компот» по нескольку раз на дню. Это годами сформированная привычка, которая выработалась у нас не без помощи наших бабушек и дедушек. Сейчас мы не испытываем голода и регулярной жажды, поэтому было бы правильно вернуть себе наши исконные адаптационные схемы и нормальные физиологические функции. Давайте вместе с нашим экспертом по естественному омоложению Ольгой Малаховой разберемся в том, как правильно проводить разгрузочные дни и какие бывают виды голодания.
Например, один-два раза в неделю можно отказаться от продуктов животного происхождения — молока, мяса и рыбы. В этот день мы активно потребляем зерновые, бобовые, овощи и фрукты. Такой разгрузочный день не несет в себе какой-то опасности для здоровья, поэтому его можно взять на заметку даже беременным и кормящим матерям.
Это мой личный вариант разгрузочного дня. Он подходит абсолютно всем людям разного возраста, даже детям, годится как для женщин, так и для мужчин. Это очень «вкусный» день, когда потребляются продукты только зеленого цвета. Кабачки, различные зеленые смузи, очень полезный сельдереевый свежевыжатый сок, блюда из брокколи, яблоки, зеленые салаты с оливковым маслом, брюссельская капуста, супы-пюре из маша, шпинат и т. д. Такой разгрузочный день способствует оттоку желчи, усиливает перистальтику кишечника, улучшает состояние кожи. Все зеленые растения содержат в себе хлорофилл — переносчик кислорода, который дает насыщение тканей, клеток, усиление всех обменных процессов и самочувствия.
Еще один вариант — разгрузочный день на жидком питании. Например, смузи на основе овощей и фруктов. Мы употребляем пюре из овощей и фруктов, они быстро усваиваются, улучшается пищеварение и перистальтика кишечника, происходят процессы естественного очищения от вредных запасов. Впрочем, кишечник на жидкой пищи будет «лениться», поэтому «жидкий день» не рекомендуется делать очень часто. Не подходит он беременным и кормящим, а также людям с различными патологиями ЖКТ. Но если вам нужно очень быстро избавиться от отечности и лишнего веса после праздников или восстановиться после ОРВИ, такой вид разгрузочного дня самый подходящий.
Рекомендую делать его один-два раза в месяц. Это один из вариантов голодания, поэтому к нему нужно подготовиться. День накануне лучше всего сделать либо «зеленым», либо «жидким». В течение целого «водного» дня нужно пить только очищенную воду комнатной температуры. Следующий день после «водного» необходимо провести на кашах и салатах. Мне такой день дарит много энергии, радости и заряда бодрости. Даже если я чувствую, что переутомилась или заболеваю, то «водный день» помогает моему организму исцелить себя самостоятельно. В этот день рекомендуется подключить еще и кожу как систему выделения — принять ванну с морской солью, сходить в баню.
А это довольно серьезный процесс для подготовленных морально и физически. Начинающим не стоит бесконтрольно «сухо голодать» полный день, для начала лучше выбрать какую-то его часть. Поначалу достаточно 18 часов, желательно под контролем специалистов. Процесс интоксикации будет усилен во много раз, важно не забывать об этом.