Зачем нужно слушать музыку

Полезно ли петь песни? Еще как, уверяют сторонники музыкальной терапии. И этому есть научное обоснование.

Все начинается со специальной диагностики. Для этого человеку на запястье крепится манжета с датчиком, считывающим данные с биологически активных точек организма. Каждая такая точка соответствует внутреннему органу и помогает выявить возможные проблемы. Исходя из этих данных, музыкотерапевт составляет программу занятий. В их основе лежат классические вокальные распевки и упражнения, которые выполняются под аккомпанемент вместе с музыкотерапевтом.

Приверженцы музыкальной терапии уверяют, что она лечит болезни. Хотя научных подтверждений этому нет. «Вряд ли даже гениальная музыка может победить хронические заболевания. Хотя одолеть депрессию она может вполне», — говорит кандидат медицинских наук Константин Иванов. Впрочем, эффект плацебо никто не отменял. 

Вокалотерапией целительная сила музыки не исчерпывается. Играть на инструментах полезно для здоровья не меньше. И даже если вы не владеете ни одним из них, не беда. Существуют музыкальные школы для взрослых, где любой желающий может освоить элементарные навыки и даже научиться сочинять мелодии.

Так, сердце любит струнные инструменты, печень — духовые, а органы пищеварения — клавишные.

Пожалуй, самым доступным методом лечения музыкой является ее прослушивание.

В этом смысле классическая музыка вне конкуренции. Ведь она обладает самым мощным оздоравливающим эффектом, а отдельные композиции, как заявляют музыкотерапевты, наделены направленным действием. Так, для понижения давления они рекомендуют слушать «Лебединое озеро» Чайковского или «Свадебный марш» Мендельсона. При язве показан «Вальс цветов» Чайковского. Избавиться от бессонницы помогут сюита «Пер Гюнт» Грига и «Грустный вальс» Сибелиуса. С мигренью справятся «Полонез» Огинского и «Юморески» Дворжака. Хроническую усталость снимут «Рассвет над Москвой-рекой» Мусоргского и «Времена года» Чайковского.

Слушать музыку с пользой тоже надо уметь. Сеансы мелотерапии (лечения звуками) в среднем длятся не дольше 15 минут. В идеале проводить их следует два раза в день — после пробуждения и перед сном. При этом лучше слушать композиции без слов и при средней громкости, можно в наушниках.

На начальном этапе крайне важно отключить все мыслительные процессы и не пытаться вникать в суть музыки. Постарайтесь как можно глубже погрузиться в ощущения, которые у вас возникают. Со временем постарайтесь воспроизводить приятные образы, например умиротворенное озеро или залитые солнцем зеленые луга. Это поможет усилить положительное воздействие музыки.

Удивительно, но даже спокойное прослушивание музыки способно изменить частоту дыхания. А ведь именно оно лежит в основе медитативных практик для укрепления здоровья. Дыхательные упражнения в этом смысле играют важную роль. Предлагаем освоить наиболее простые и действенные. С утра активизировать работу внутренних органов и насытить их кислородом поможет такая техника. Лежа на спине, закройте глаза, руки положите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, плавно поднимая руки через стороны к голове. Когда они соприкоснутся, задержите дыхание на 5 секунд и выдохните. Расслабиться перед сном тоже поможет глубокое дыхание. Сядьте ровно, расслабьте плечи и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3–4 секунды и медленно выдохните. Старайтесь вытолкнуть из легких как можно больше воздуха. Для достижения эффекта повторяйте эти упражнения 6–8 раз. 

Теперь, когда вы знаете, зачем нужно петь песни и как правильно слушать музыку, можете смело применять эти знания на практике. Пусть даже природа не наградила вас тонким слухом и мелодичным голосом. Главное, чтобы процесс приносил удовольствие и пользу.

По словам музыкотерапевтов, некоторые мелодии помогают справиться с вредными привычками. Так, тягу к спиртному и сигаретам легче победить, регулярно слушая «Метель» Свиридова, «Аве Мария» Шуберта, «Лунную сонату» Бетховена и «Лебедь» Сен-Санса.