EMS-тренинг

Еще в XVIII веке ученые обнаружили, что электрические токи могут производить сокращение определенных мышц. В 1960-е годы ученые и врачи, работая над проблемой атрофированных мышц у космонавтов в условиях невесомости, изобрели технологию электростимуляции. После рассекречивания информации эта методика стала широко использоваться в восстановительной и спортивной медицине. Не так давно немецкие ученые нашли применение EMS-тренировкам в фитнес-индустрии. В основе EMS-тренинга лежит природная способность наших мышц сокращаться в ответ на раздражители. А раздражителем в данном случае является электрический сигнал.

Все EMS-тренировки проходят с индивидуальным тренером, тренажер настраивается исходя из задач и возможностей клиента. EMS-фитнес, как и другие тренировки, несущие серьезные спортивные нагрузки, требует предварительной консультации с врачом.

Решили заняться спортом — делаем кардиограмму и проходим так называемый стресс-тест. Результаты исследования обязательно нужно показать тренеру, чтобы он мог адекватно распределить нагрузку на занятиях. При физических нагрузках очень важно следить за артериальным давлением и пульсом. Оптимальный пульс для аэробных нагрузок рассчитывается по формуле: 220 минус возраст человека. 80 % от полученной суммы составляет идеальную нагрузку для организма.  Важно, чтобы во время тренировок человек мог спокойно говорить, отвечать на вопросы тренера и не испытывать одышки, это является показателем правильного распределения нагрузки. Если все предварительные мероприятия сделаны, можно приступать к тренировкам.

Основа EMS-занятий — специальный костюм, вес которого достигает 3 кг.

Костюм должен сидеть очень плотно, оставляя лишь возможность дышать.  По правилам за час до тренировки нужно поесть. Сама тренировка длится около 20 минут, после нее в обязательном порядке проводится лимфодренажный массаж, необходимый для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани. 

Никаких дискомфортных ощущений действие импульсов не вызывает. Чувствуется скорее легкая приятная вибрация и удары маленьких иголочек. Уровень покалывания зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей EMS-тренировки. При этом, по мере выполнения под руководством тренера специальных статических упражнений, реальная нагрузка чувствуется на всех мышцах тела. EMS-тренажер заставляет мышцы сокращаться сильнее, способствуя развитию силы и выносливости, росту мышечной массы, коррекции фигуры, оздоровлению и реабилитации.

Но существуют разные мнения об эффективности таких тренировок.

С одной стороны, EMS-тренировки безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без тяжелых физических нагрузок, а значит, нет лишнего давления на суставы и позвоночник, исключена опасность острых и «накопительных» травм. С другой стороны, противопоказания для занятий EMS-фитнесом точно такие же, как и для любых спортивных тренировок. И даже больше. Так, тренажер противопоказан людям с кардиостимуляторами, многими хроническими заболеваниями, нарушениями нервной системы, при беременности и даже в период менструального цикла.

Фитнес-инструкторы и спортсмены-любители отмечают, что EMS-тренировки не могут полностью заменить силовые тренинги.  Электромиостимуляция способна повысить тонус нетренированных мышц, однако не может вызвать их рост и не влияет на сжигание жира или избавление от целлюлита.

Сегодня EMS-фитнес популярен в самых различных сферах, включая спортзалы, оздоровительные и косметологические центры, клиники реабилитации. Она отлично подходит людям, которые не могут уделять по 2–3 часа на тренировки в фитнес-центрах, но хотят поддерживать свою спортивную форму на уровне. Выбирайте то, что подходит именно вам, будьте здоровыми и красивыми!

Элеткромиостимуляция находит свое применение и в косметологии. Импульсы осуществляют различные воздействия как на поверхностные, так и на глубокие ткани лица и шеи, способствуют релаксации, лимфодренажу, тонизации эластичных волокон. Такие процедуры включены в косметический комплекс для профилактики возрастных изменений и способны бороться с морщинами при всех типах кожи.