Как научиться достигать целей: совет психолога

Частая причина — в отсутствии фокуса на цели. Другие задачи, текущие события, каждый день в нашу жизнь приходят какие-то помехи, которые уводят фокус в другое место. Раз — и вы уже залипли в «Инстаграме» или других социальных сетях, смотрите ролики на YouTube, заболтались с подружкой — и прошел уже час, а ведь вы хотели зайти буквально на секундочку за чем-то очень важным.

Так мы теряем из фокуса нашу цель и упускаем время. Последствия очевидны — нет фокуса, цель начинает отдаляться, путь к ее достижению становится все более длинным.

Так что умение держать фокус — это важный навык! Но как его развить?

Для этого составьте план из своих целей и уделяйте время планированию, например 30 минут в неделю (допустим, в понедельник), чтобы подумать, вспомнить о своих целях, сфокусироваться на них. Дополнительно вы можете визуализировать цели, вешать картинки, которые будут вам о них напоминать.

По каждой цели пропишите конкретные шаги, которые вы сделаете в течение недели, чтобы стать ближе к этой цели. На следующей неделе повторите — и так до достижения!

Спрашивайте себя, что уже сегодня вы можете сделать для приближения к своей цели? И делайте этот шаг прямо сейчас.

Пошучу немного. Пожалуй, мы можем концентрацией, силой мысли приблизить нашу цель, но в целом более привычно для нас — идти к своей цели, то есть делать шаги — маленькие, большие, с высокой скоростью или небольшой, это не так уж и важно, — важно их делать. Шаги в понимании движения к цели — это действия: план, звонки, встречи, письма, оплаты и т. п. Поэтому спросите себя, какое действие вы можете сделать на пути к цели, и просто сделайте его.

Для достижения цели нам понадобится энергия. Если ее нет, то как бы вы ни старались, но либо движения не будет, либо оно будет очень медленным и вы будете быстро уставать, выдыхаться.

Если вам это знакомо, то читайте дальше, что делать в такой ситуации.

Для начала обратите внимание на простые вещи: высыпаетесь ли вы? Если нет, то проанализируйте режим дня, возможно, его стоит изменить, может быть, ложиться раньше, может быть, вставать раньше или позже на 15 минут, но точно что-то можно сделать. Дисциплина заключается не в том, чтобы вынуждать себя вставать в 6 утра каждый день, а в том, чтобы методично совершать эффективные для вас действия.

Если эффективно для вас спать до 12, чтобы потом сделать сразу десяток-другой дел, — делайте именно так. Позвольте себе жить в эффективном именно для вас режиме. Но делайте это дисциплинированно.

Посмотрите, как и чем вы питаетесь. Ведь пища — это прямой источник энергии для нас. Поэтому посмотрите, возможно, вы делаете это нерегулярно и как попало. Возможно, вы едите те продукты, которые, наоборот, забирают вашу энергию (обычные признаки — после еды вас клонит в сон, вам тяжело что-то делать). Насколько эта пища в целом здорова, полезна для вас? Я думаю, ответы на эти вопросы дадут вам свои подсказки.

Обратите внимание на «хвосты» — дела, которые тянутся за вами, но вы их постоянно откладываете. Это могут быть обещания самим себе или другим людям. Они тоже забирают нашу энергию, иногда слишком много. Если хотите вернуть энергию, составьте список своих «хвостов», недоделок и начните их завершать или решите, какие дела вы точно уже делать не будете, и вычеркните их раз и навсегда.

Составьте список деятельности, которая заряжает вас энергией: прогулки, танцы, общение с близкими, музыка, пение, рисование и т. д. И начните этим заниматься, включите эти дела в свое еженедельное расписание. Начнете делать — и вы тут же почувствуете себя наполненными.

Уверена, если вы примените хотя бы часть из этих рекомендаций, вы уже почувствуете прилив сил! Если все эти рекомендации вы будете соблюдать регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Помните, каждый шаг — это новый потенциал, который открывает для вас новые возможности. Ваш успех и результаты зависят только от вас!