Сегодня мы поговорим о том, как сделать на завтрак пудинг из семян чиа. Рецепты с семенами чиа будут полезны тем, кто хочет похудеть. Мы расскажем, как приготовить этот вегетарианский пудинг и в каких пропорциях для этого блюда использовать семена чиа и овсяное молоко. Семена этого растения помогают не только сжечь жиры в организме, но и увеличить мышечную массу. А большое содержание белка в них позволяет при тренировках эффективно наращивать мышцы. Кроме того, они способствуют усвоению полезных веществ из пищи.
Наименование | Кол-во |
|---|---|
4 ст. л. | |
240 мл | |
5 капель | |
4 ст. л. | |
1 ст. л. |
1. Залейте 4 ст. л. семян чиа 240 мл овсяного молока, добавьте 5 капель ванили и поставьте в холодильник на ночь.
2. Поместите в блендер 3–5 ст. л. красных ягод и измельчите их.
3. Достаньте из холодильника пудинг из семян чиа, выложите сверху ягодное пюре.
4. Украсьте пудинг шоколадной стружкой.
Приятного аппетита!
Источник: fr.dawanda
