Простое и понятное приложение для тех, кто предпочитает активные пешие прогулки любым другим физическим нагрузкам. Оно аккуратно подсчитывает количество шагов, переводит их в пройденные километры, показывает потраченное время и сожженные калории. К цифрам прилагаются наглядные графики, с помощью которых легко оценить прогресс. Встроенный датчик позволяет обходиться без GPS, экономит заряд батареи и функционирует даже при заблокированном телефоне. От вас требуется указать пол, рост, массу тела и длину шага. Шаги можно считать просто так. А можно задавать определенное их количество каждый день, тем самым создавая дополнительную мотивацию. Не забудьте отрегулировать чувствительность шагомера для более точного подсчета.
Скачать приложение для Android или iOS.
Москва
Сегодня для того, чтобы плодотворно заниматься спортом, можно обойтись без абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал. С ролью наставника и воодушевляющего компаньона вполне успешно справится любой смартфон. Все, что для этого нужно, — скачать специальное приложение и не позволять себе лениться. Предлагаем изучить самые популярные фитнес-приложения, которые помогут подружиться со спортом всерьез и надолго.
Фитнес-приложение, разработанное специально для фанатов кардиотренировок. Этот популярный фитнес-трекер показывает результативность занятий спортивной и скандинавской ходьбой, бегом, велопрогулок, катания на роликовых коньках и т. д. Вы получаете регулярный отчет о скорости любых передвижений, преодоленном километраже, продолжительности забегов и потерянных калориях. При желании легко составить индивидуальный план занятий и воспользоваться подсказками аудиотренера, правда, пока англоязычного. Приложение интегрировано в социальные сети, так что вы можете устраивать коллективные тренировки в режиме онлайн. Это позволяет бить не только собственные рекорды, но и чужие. А заодно выкладывать фото ударных тренировок и очередных достижений себе на радость и соперникам на зависть.
Скачать приложение для Android или iOS.
Идеальное приложение для самых занятых, в чьем плотном графике на спорт совсем не остается времени. «Для экспресс-тренировки продолжительностью всего 7 минут вам понадобится только стул и стена, — объясняет фитнес-инструктор Олеся Махова. — Одно занятие состоит из циклических упражнений, повторяющихся в быстром темпе с интенсивной нагрузкой. Такой метод позволяет эффективно снижать вес и моделировать фигуру». Комплекс включает 12 разноплановых упражнений, каждое из которых выполняется по 30 секунд с интервалом в 10 секунд на отдых. В результате максимально задействуются все ключевые группы мышц. В работу активно включаются органы дыхания и сердце. Голосовые команды помогут освоить технику выполнения упражнений, а ежедневные напоминания не дадут пропустить тренировку.
Скачать приложение для Android или iOS.
Данное фитнес-приложение для смартфонов подойдет тем, кто решил привести себя в форму в течение ближайшего месяца. Главное преимущество заключается в том, что предложенный комплекс осилит даже новичок с минимальной физической подготовкой. Интенсивность тренировок плавно наращивается день за днем, поэтому проблем с самочувствием не возникнет. Вместе с тем предусмотрено еще два уровня — для более подготовленных и самых продвинутых в физическом плане пользователей. Простые видеоинструкции объясняют, как правильно выполнять каждое упражнение. Заниматься можно в домашних условиях и в любом другом удобном месте. Приложение автоматически ведет календарь тренировок, составляет графики прогресса и даже предусматривает символическую систему поощрений для мотивации.
Скачать приложение для Android или iOS.
Оптимальное приложение для тех, кто планирует заниматься фитнесом регулярно, долго и плодотворно. Никакого дополнительного спортивного инвентаря для этого не понадобится. Вначале необходимо пройти бесплатную комплексную оценку общего физического состояния. Исходя из полученных данных, будет проще составить наиболее подходящую программу и удобный режим тренировок. Выбрать нужные упражнения можно в обширной мультимедийной библиотеке с обучающими фотографиями и видеороликами. В дальнейшем вы сможете самостоятельно разрабатывать индивидуальные программы. Реальные тренеры поделятся практическими рекомендациями, которые помогут закрепить и улучшить результаты. Тех, кому не хватает мотивации, они подбодрят вдохновляющими картинками и наставлениями.
Скачать приложение для Android или iOS.
Продуманное фитнес-приложение для андроида для тех, кто давно мечтает не только привести в порядок тело, но и достичь эмоционального баланса. В программе предусмотрено три базовых уровня тренировок: повседневный, умеренный и интенсивный. В каталоге упражнений вы найдете более 300 поз йоги различной сложности с подробными рекомендациями по выполнению. Одно занятие длится от 5 до 45 минут — продолжительность вы можете выбирать на свое усмотрение. Правильно настроиться на тренировку поможет голосовое сопровождение, подборка специальной музыки для релаксации, видеоролики с умиротворяющими пейзажами в формате высокого разрешения. Новички могут найти на форуме единомышленников и друзей по интересам, получить ценные практические советы от опытных пользователей.
Занятия спортом пойдут на пользу только в том случае, если грамотно комбинировать их с правильным питанием. Совместить два ключевых элемента поможет приложение MyFitnessPal. Это виртуальный дневник питания, который подсчитывает ежедневное потребление и расход калорий. Исходя из индивидуальных показателей, определяется суточная норма калорий, белков, жиров и углеводов. В базе данных представлено свыше 6 миллионов продуктов и готовых блюд. Встроенный сканер расшифровывает штрихкоды любых продуктов и предоставляет всю необходимую информацию. Часто употребляемые позиции находятся в верхних строчках поисковика, и вы можете быстро отыскать их, введя первые буквы. С помощью приложения можно также подсчитать, сколько калорий вы потратили, выполняя различные физические упражнения.
«Занятия спортом и здоровый сон тесно взаимосвязаны. Ключевое значение имеет не столько продолжительность сна, сколько пробуждение в нужную фазу. Только тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшими, полными сил и готовыми к полноценной тренировке».
Отследить фазы сна и разбудить вас в подходящий момент поможет приложение Sleep as Android. Если вы страдаете бессонницей, слушайте перед сном «колыбельные» со звуками природы и особыми ритмами быстрого засыпания. А разбудит вас щебетом птиц, шумом морского прибоя или шелестом листвы умный будильник. Если проснуться вовремя для вас — невыполнимая задача, воспользуйтесь специальной капчей. Будильник не перестанет звонить до тех пор, пока вы не решите арифметическую задачку или не кликните на всех бодрствующих овечек.
Современные фитнес-приложения для смартфонов добавляют повседневным занятиям спортом то, чего им так часто не хватает, — развлекательную составляющую. Вдобавок они подпитывают мотивацию и дают больше поводов гордиться своими победами, маленькими и большими. Ведь по-настоящему эффективная тренировка должна приносить не только желаемые результаты, но и удовольствие от процесса.
Для любителей пробежек на свежем воздухе и острых ощущений создано игровое приложение Zombies, run! Оно задает определенную программу бега на 30 минут, на протяжении которых вы постоянно слышите в наушниках рычание идущих по пятам зомби. Вдобавок по ходу маршрута вы выполняете виртуальные задания: добываете лекарства, ищете оружие, собираете бонусы. Приложение регистрирует скорость передвижений, время в пути, расстояние и сожженные калории.
