Личный тренер в кармане: обзор фитнес-приложений для смартфонов

4109
3
0
фитнес

13 февраля 2018, 10:15
фитнес
Личный тренер в кармане: обзор фитнес-приложений для смартфонов
Высоцкая Life ∙ Редакция проекта,
Москва
13 февраля 2018, 11:13

Сегодня для того, чтобы плодотворно заниматься спортом, можно обойтись без абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал. С ролью наставника и воодушевляющего компаньона вполне успешно справится любой смартфон. Все, что для этого нужно, — скачать специальное приложение и не позволять себе лениться. Предлагаем изучить самые популярные фитнес-приложения, которые помогут подружиться со спортом всерьез и надолго.

Шагомер Leap Fitness Group

Простое и понятное приложение для тех, кто предпочитает активные пешие прогулки любым другим физическим нагрузкам. Оно аккуратно подсчитывает количество шагов, переводит их в пройденные километры, показывает потраченное время и сожженные калории. К цифрам прилагаются наглядные графики, с помощью которых легко оценить прогресс. Встроенный датчик позволяет обходиться без GPS, экономит заряд батареи и функционирует даже при блокированном телефоне. От вас требуется указать пол, рост, массу тела и длину шага. Шаги можно считать просто так. А можно задавать определенное их количество каждый день, тем самым создавая дополнительную мотивацию. Не забудьте отрегулировать чувствительность шагомера для более точного подсчета.

Скачать приложение для Android или iOS.

Endomondo

Фитнес-приложение, разработанное специально для фанатов кардиотренировок. Этот популярный фитнес-трекер показывает результативность занятий спортивной и скандинавской ходьбой, бегом, велопрогулок, катания на роликовых коньках и т. д. Вы получаете регулярный отчет о скорости любых передвижений, преодоленном километраже, продолжительности забегов и потерянных калориях. При желании легко составить индивидуальный план занятий и воспользоваться подсказками аудиотренера, правда, пока англоязычного. Приложение интегрировано в социальные сети, так что вы можете устраивать коллективные тренировки в режиме онлайн. Это позволяет бить не только собственные рекорды, но и чужие. А заодно выкладывать фото ударных тренировок и очередных достижений себе на радость и соперникам на зависть.

Скачать приложение для Android или iOS.

7 Минут Упражнение

Идеальное приложение для самых занятых, в чьем плотном графике на спорт совсем не остается времени. «Для экспресс-тренировки продолжительностью всего 7 минут вам понадобится только стул и стена, — объясняет фитнес-инструктор Олеся Махова. — Одно занятие состоит из циклических упражнений, повторяющихся в быстром темпе с интенсивной нагрузкой. Такой метод позволяет эффективно снижать вес и моделировать фигуру». Комплекс включает 12 разноплановых упражнений, каждое из которых выполняется по 30 секунд с интервалом в 10 секунд на отдых. В результате максимально задействуются все ключевые группы мышц. В работу активно включаются органы дыхания и сердце. Голосовые команды помогут освоить технику выполнения упражнений, а ежедневные напоминания не дадут пропустить тренировку.

Скачать приложение для Android или iOS.

Фитнес-план 30 Дней

Данное фитнес-приложение для смартфонов подойдет тем, кто решил привести себя в форму в течение ближайшего месяца. Главное преимущество заключается в том, что предложенный комплекс осилит даже новичок с минимальной физической подготовкой. Интенсивность тренировок плавно наращивается день за днем, поэтому проблем с самочувствием не возникнет. Вместе с тем предусмотрено еще два уровня — для более подготовленных и самых продвинутых в физическом плане пользователей. Простые видеоинструкции объясняют, как правильно выполнять каждое упражнение. Заниматься можно в домашних условиях и в любом другом удобном месте. Приложение автоматически ведет календарь тренировок, составляет графики прогресса и даже предусматривает символическую систему поощрений для мотивации.

Скачать приложение для Android или iOS

Workout Trainer

Оптимальное приложение для тех, кто планирует заниматься фитнесом регулярно, долго и плодотворно. Никакого дополнительного спортивного инвентаря для этого не понадобится. Вначале необходимо пройти бесплатную комплексную оценку общего физического состояния. Исходя из полученных данных, будет проще составить наиболее подходящую программу и удобный режим тренировок. Выбрать нужные упражнения можно в обширной мультимедийной библиотеке с обучающими фотографиями и видеороликами. В дальнейшем вы сможете самостоятельно разрабатывать индивидуальные программы. Реальные тренеры поделятся практическими рекомендациями, которые помогут закрепить и улучшить результаты. Тех, кому не хватает мотивации, они подбодрят вдохновляющими картинками и наставлениями.

Скачать приложение для Android или iOS.   

Daily Yoga

Продуманное фитнес-приложение для андроида для тех, кто давно мечтает не только привести в порядок тело, но и достичь эмоционального баланса. В программе предусмотрено три базовых уровня тренировок: повседневный, умеренный и интенсивный. В каталоге упражнений вы найдете более 300 поз йоги различной сложности с подробными рекомендациями по выполнению. Одно занятие длится от 5 до 45 минут — продолжительность вы можете выбирать на свое усмотрение. Правильно настроиться на тренировку поможет голосовое сопровождение, подборка специальной музыки для релаксации, видеоролики с умиротворяющими пейзажами в формате высокого разрешения. Новички могут найти на форуме единомышленников и друзей по интересам, получить ценные практические советы от опытных пользователей.

Скачать приложение для Android или iOS.   

МуFitnessPal

Занятия спортом пойдут на пользу только в том случае, если грамотно комбинировать их с правильным питанием. Совместить два ключевых элемента поможет приложение MyFitnessPal. Это виртуальный дневник питания, который подсчитывает ежедневное потребление и расход калорий. Исходя из индивидуальных показателей, определяется суточная норма калорий, белков, жиров и углеводов. В базе данных представлено свыше 6 млн продуктов и готовых блюд. Встроенный сканер расшифровывает штрих-коды любых продуктов и предоставляет всю необходимую информацию. Часто употребляемые позиции находятся в верхних строчках поисковика, и вы можете быстро отыскать их, введя первые буквы. С помощью приложения можно также подсчитать, сколько калорий вы потратили, выполняя различные физические упражнения.

Скачать приложение для Android или iOS.   

Умный будильник Sleep as Android
User image expert
Олеся Махова
Фитнес-инструктор

«Занятия спортом и здоровый сон тесно взаимосвязаны. Ключевое значение имеет не столько продолжительность сна, сколько пробуждение в нужную фазу. Только тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшими, полными сил и готовыми к полноценной тренировке».

Отследить фазы сна и разбудить вас в подходящий момент поможет приложение Sleep as Android. Если вы страдаете бессонницей, слушайте перед сном «колыбельные» со звуками природы и особыми ритмами быстрого засыпания. А разбудит вас щебетом птиц, шумом морского прибоя или шелестом листвы умный будильник. Если проснуться вовремя для вас — невыполнимая задача, воспользуйтесь специальной капчей. Будильник не перестанет звонить до тех пор, пока вы не решите арифметическую задачку или не кликните на всех бодрствующих овечек.

Современные фитнес-приложения для смартфонов добавляют повседневным занятиям спортом то, чего им так часто не хватает — развлекательную составляющую. Вдобавок они подпитывают мотивацию и дают больше поводов гордиться своими победами, маленькими и большими. Ведь по-настоящему эффективная тренировка должна приносить не только желаемые результаты, но и удовольствие от процесса.

Скачать приложение для Android или iOS.   

На заметку

Для любителей пробежек на свежем воздухе и острых ощущений создано игровое приложение Zombies, run! Оно задает определенную программу бега на 30 минут, на протяжении которых вы постоянно слышите в наушниках рычание идущих по пятам зомби. Вдобавок по ходу маршрута вы выполняете виртуальные задания: добываете лекарства, ищете оружие, собираете бонусы. Приложение регистрирует скорость передвижений, время в пути, расстояние и сожженные калории.

Скачать приложение для Android или iOS. 

Больше об авторе
Похожие статьи
Нет комментариев
User image default
© ООО «Едимдома.ру»
Дизайн: «Belikov», 2017
Страницы
ЭкспертыО проектеРеклама на сайте
Ошибка? Выделите
и Ctrl + Enter.
Контакты
125040, Москва
ул. Правды, 21, стр. 1
+7 (495) 255-16-17
info@jvlife.ru